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総カロリー:1414kcal

寒い時はコレ♪我が家のキムチ鍋 by Momo.

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570001853
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 300g
ねぎ 180g
しらたき 100g
えのき 100g
はるさめ 20g
さけ 50g
しょうゆ 18g

総重量:768g


水分:459.4g


総カロリー:1413.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.5%)
 

たんぱく質:48g

 
成人男性一日必要量:60g(80%)
 
成人女性一日必要量:50g(96%)
 

脂質:104.2g

 
成人男性一日必要量:59g(176.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(140.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(242.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(193%)
 

飽和脂肪酸:38.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(293.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(188.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(399%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(255.9%)
 

コレステロール:212.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(28.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(35.4%)
 

炭水化物:60.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.7%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:1328.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.4%)
 

カルシウム:128.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%)
 

マグネシウム:88.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32.9%)
 

リン:590.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(59.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(65.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19.7%)
 

鉄:4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:19.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):31.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:19.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(26.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(32.7%)
 

ビタミンB1:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:20.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(135.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(184.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:136.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(57%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(57%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.5%)
 

パントテン酸:3.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(76%)
 
成人女性一日必要量:5mg(76%)