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総カロリー:1322kcal

野菜の水分だけ!! 簡単☆トマトポトフ by pooh☆moco

引用元:http://cookpad.com/recipe/1012404
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
にんじん 150g
じゃがいも 720g
とまと 375g
こんそめ 5g
しおこしょう 0.03g

総重量:1700g


水分:1286.4g


総カロリー:1321.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(49.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(67.8%)
 

たんぱく質:59.1g

 
成人男性一日必要量:60g(98.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(118.2%)
 

脂質:49.4g

 
成人男性一日必要量:59g(83.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(66.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(114.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(91.5%)
 

飽和脂肪酸:14.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(109.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(70.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(148.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(95.4%)
 

コレステロール:227mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.8%)
 

炭水化物:161.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(48.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(34.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(66.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(47.2%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:4525.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(181%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(226.3%)
 

カルシウム:144.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:234.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(69%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.9%)
 

リン:727.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(72.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(80.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.3%)
 

鉄:6.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(90%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(60%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.8%)
 

亜鉛:6.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(73.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:304.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(304.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(304.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1387.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(163.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(213.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.4%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:177.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(237.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(296.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.3%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:326.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(136%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(136%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.1%)
 

パントテン酸:8.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(170%)
 
成人女性一日必要量:5mg(170%)