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総カロリー:1226kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101241
- 材料 (4人分)
- 鮭 4切れ
- 塩・こしょう 少々
- 小麦粉 適量
- マーガリン 大さじ 2
- 白ワイン 少々
- トマト 小1個(160g位)
- 玉ねぎ 小1/2個(80g位)
- パセリのみじん切り 少々
- ◆酢 大さじ 2・1/2
- ◆サラダ油 大さじ 3
- ◆砂糖 小さじ 1
- ◆塩・こしょう 適量
- 付け合せ お好みで何でも!
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
まーがりん 30g
しろわいん 0.5g
とまと 160g
たまねぎ 80g
ぱせり 0.25g
す 15.75g
さらだあぶら 40.5g
さとう 3g
しおこしょう 2g
総カロリー:1225.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.9%) | |
たんぱく質:76.4g | |
成人男性一日必要量:60g(127.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(152.8%) | |
脂質:80.1g | |
成人男性一日必要量:59g(135.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(108.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(186.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(148.3%) | |
飽和脂肪酸:12.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(92.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(59.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(125.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(80.3%) | |
コレステロール:166.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(27.7%) | |
炭水化物:40.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(12.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(16.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(11.9%) | |
塩分:2.8g | |
成人男性一日限度量:9g(31.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(37.3%) | |
カリウム:1705.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.3%) | |
カルシウム:72mg | |
成人男性一日必要量:800mg(9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(11.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:126mg | |
成人男性一日必要量:340mg(37.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.7%) | |
リン:923.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.8%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:29.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(29.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(29.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):164.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(19.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(25.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.1%) | |
ビタミンD:105.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
成人男性一日限度量:50μg(211.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1920%) | |
成人女性一日限度量:50μg(211.2%) | |
ビタミンK:72.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(96.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(121%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:20.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(137.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(187.3%) | |
ビタミンB6:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.6%) | |
ビタミンB12:30.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1254.2%) | |
葉酸:91μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7%) | |
パントテン酸:4.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(90%) | |
成人女性一日必要量:5mg(90%) | |