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総カロリー：1790kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1012501
- 材料 (２～４人分)
- お魚のソーセージ ２本
- 生鮭 ２切れ
- （お好きなお野菜↓）
- 干し椎茸（もどし汁） ２つ+（１カップ）
- ほうれん草 １束
- 白菜 ４/1束
- ニンジン 1/3本
- 木耳 適量
- 中華スープの素 大さじ１
- 片栗粉（水で溶く） 小さじ１
- 牛乳 ２カップ
- 長ネギ 1本
- 生姜 1/3切れ
- 料理酒 適量
- 塩 適量
- ごま油 少々
- 醤油 少々
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
ほししいたけ 40g
ほうれんそう 200g
はくさい 8000g
にんじん 50g
うぇいぱー 10.5g
かたくりこ 3g
ぎゅうにゅう 480g
ねぎ 90g
しょうが 4g
さけ 20g
しお 1g
ごまあぶら 3g
しょうゆ 3g
総カロリー:1790.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.8%) | |
たんぱく質:166.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(277.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(333.2%) | |
脂質:38.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(64.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(51.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(89.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(70.9%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:142.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.8%) | |
炭水化物:275g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(83%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(59.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(112.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(80.6%) | |
塩分:14.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(188%) | |
カリウム:26799.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1072%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1340%) | |
カルシウム:11536.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1442.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(501.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1774.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(501.6%) | |
マグネシウム:2369.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(696.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(877.6%) | |
リン:3980.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(398.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(132.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(442.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(132.7%) | |
鉄:183.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(2624.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(367.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1749.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(459.3%) | |
亜鉛:28.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(236.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(71%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(315.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(81.1%) | |
銅:4.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(500%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(642.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(45%) | |
ビタミンＣ:6904.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(6904.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(6904.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:13640.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1604.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(505.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2098.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(505.2%) | |
ビタミンＤ:59.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1085.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1085.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(119.4%) | |
ビタミンＫ:10589μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(14118.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(17648.3%) | |
ビタミンＢ1:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
ビタミンＢ2:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(743.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(991.7%) | |
ナイアシン:72.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(480.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(655.5%) | |
ビタミンＢ6:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(871.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(22.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(27.1%) | |
ビタミンＢ12:16.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(691.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(691.7%) | |
葉酸:12186.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(5077.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(937.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(5077.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(937.4%) | |
パントテン酸:29.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(592%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(592%) | |