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総カロリー:1332kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1012529
- 材料 (2~3人分)
- ☆↓だし↓☆
- 調整豆乳 1000cc
- しょうゆ 大さじ1
- ごま油 小さじ1
- 塩 ふたつまみ程度
- 和風だし(好みで) 適量
- ☆↓うちが今回投入した具↓☆
- キャベツ 大きめ3枚
- エリンギ 一袋
- 小松菜 半束
- しゃぶしゃぶ用豚肉 200g
- 鶏つみれ 下記参照
- しらたき 一袋
- とうふ 一丁
- ちくわ 2本
- 〆のパスタ 1人分
- ★↓鶏つみれの分量↓★
- 鶏挽き肉 300g
- たまご 1個
- ねぎ(みじん切り) ひとつかみ
- ごま油 小さじ1弱
- しょうがチューブ 5~7cm程度
- 塩こしょう 少々
- 片栗粉 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 1000g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 4.5g
しお 0.2g
だしのもと 4g
きゃべつ 180g
えりんぎ 100g
こまつな 150g
しらたき 200g
ちくわ 60g
とりひきにく 300g
たまご 61g
ねぎ 0.8g
ごまあぶら 5.4g
しょうが 15g
しおこしょう 0.15g
かたくりこ 6g
総カロリー:1332.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.3%) | |
たんぱく質:122.5g | |
成人男性一日必要量:60g(204.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(245%) | |
脂質:62.4g | |
成人男性一日必要量:59g(105.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(84.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(145.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(115.6%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:458.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(61.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(76.5%) | |
炭水化物:71.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:6.6g | |
成人男性一日限度量:9g(73.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(88%) | |
カリウム:4338.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(173.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(216.9%) | |
カルシウム:661.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(82.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(101.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.8%) | |
マグネシウム:417.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(122.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(154.7%) | |
リン:1193.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(119.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(132.6%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(39.8%) | |
鉄:22.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(327.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(218.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(57.3%) | |
亜鉛:7.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:112.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(112.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):535.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(63%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(82.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.8%) | |
ビタミンD:3.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(58.2%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.4%) | |
ビタミンK:482.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(643.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(804%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:34.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(228%) | |
成人女性一日必要量:11mg(310.9%) | |
ビタミンB6:3.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:666.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(277.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(277.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(51.3%) | |
パントテン酸:10mg | |
成人男性一日必要量:5mg(200%) | |
成人女性一日必要量:5mg(200%) | |