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総カロリー:369kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1012677
- 材料 (5人)
- 鳥ひき肉 250g
- a酒 大さじ4
- a豆板醤 小さじ1(多めでもOK)
- aにんにく 小さじ1(多めでもOK)
- ちんげんさい 2株
- しいたけ 5こ
- にんじん 5cm
- しめじ・えのき 1ふさ
- もやし 2袋
- はくさい 1/8
- *とりがらスープのもと 大さじ1と小さじ1/2
- *みそ 〃
- *めんつゆ 〃
- *水 7カップ
- ごま油・ラー油・白ゴマ 適宜
栄養成分として認識できた材料
さけ 60g
ちんげんさい 300g
しいたけ 100g
にんじん 60g
もやし 600g
みず 1400g
ごまあぶら 6g
らーゆ 0.3g
しろごま 5g
総カロリー:369.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.9%) | |
たんぱく質:16.2g | |
成人男性一日必要量:60g(27%) | |
成人女性一日必要量:50g(32.4%) | |
脂質:10.1g | |
成人男性一日必要量:59g(17.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(23.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(18.7%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:59g | |
成人男性一日必要量:331.3g(17.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(12.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(24.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(17.3%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:1465.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(58.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.3%) | |
カルシウム:387.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(48.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:124.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(36.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(46.1%) | |
リン:319.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(31.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(35.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:3.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(28.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(9.7%) | |
銅:0.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンC:118.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):876μg | |
成人男性一日必要量:850μg(103.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(32.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(134.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(32.4%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:234.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(312.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(390.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:6.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(55.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:460μg | |
成人男性一日必要量:240μg(191.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(191.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.4%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |