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総カロリー:1222kcal

アメリカ 親子・離れ丼 by takako6262

引用元:http://cookpad.com/recipe/1012725
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栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
しょうが 12g
とりむねにく 200g
しょうゆ 36g
さとう 9g
さけ 30g
ぜんりゅうぷん 7.5g
さらだな 8g
ごはん 200g

総重量:834.5g


水分:553.1g


総カロリー:1222.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.7%)
 

たんぱく質:63.7g

 
成人男性一日必要量:60g(106.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.4%)
 

脂質:46.2g

 
成人男性一日必要量:59g(78.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(62.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(107.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(85.6%)
 

飽和脂肪酸:13.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(102.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(66%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(139.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(89.5%)
 

コレステロール:609.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(81.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(101.6%)
 

炭水化物:126.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:1128.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.4%)
 

カルシウム:126.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:123.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.7%)
 

リン:661.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:5.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(42.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(56.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:19.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(19.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):312.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(36.8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(48.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(11.6%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:121.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(161.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(202.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(117.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(160%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:1.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%)
 

葉酸:120.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(50.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.3%)
 

パントテン酸:4.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(94%)
 
成人女性一日必要量:5mg(94%)