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総カロリー:547kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/101287
- 材料 (4人分)
- ジャンボピーマン(パプリカも可) 2~3個
- ツナ缶 1缶
- クリームチーズ 70~80g
- 玉ねぎ 半分
- にんにく 1かけ
- 塩 少々
- 黒胡椒 たっぷり
- 乾燥ハーブミックス 適量
- 酢(orマヨネーズ) 適量
栄養成分として認識できた材料
つなかん 80g
くりーむちーず 80g
たまねぎ 100g
にんにく 10g
しお 0.5g
くろこしょう 2g
す 10g
総カロリー:547.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(28.1%) | |
たんぱく質:22.4g | |
成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:44.1g | |
成人男性一日必要量:59g(74.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(59.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(102.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(81.7%) | |
飽和脂肪酸:18.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%) | |
コレステロール:105.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(14.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(17.6%) | |
炭水化物:14.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.2%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:457mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(22.9%) | |
カルシウム:88.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.9%) | |
マグネシウム:40.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15%) | |
リン:244.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(24.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.1%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:8.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):206.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(24.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.7%) | |
ビタミンD:1.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.6%) | |
ビタミンK:44.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(59.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(74.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:34.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.7%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |