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総カロリー:1854kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1012877
- 材料 (パウンド型1本分)
- 鶏胸肉 2枚
- みそ 大さじ1
- オイスターソース 大さじ1
- 醤油 小さじ2
- みりん 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- 卵 1個
- パン粉 30g
- 油 大さじ1
- 玉ねぎ 2分の1個
- 人参 2分の1個
- ごま(白でも黒でもOK) 適量
- ソース
- 水 大さじ3
- 醤油 大さじ1と2分の1
- みりん 大さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 片栗粉 小さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
みそ 18g
おいすたーそーす 18g
しょうゆ 12g
みりん 18g
さとう 9g
たまご 61g
ぱんこ 30g
さらだあぶら 13.5g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
しろごま 5g
みず 45g
しょうゆ 27g
みりん 18g
さとう 3g
かたくりこ 3g
総カロリー:1853.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(70%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(95.1%) | |
たんぱく質:116.9g | |
成人男性一日必要量:60g(194.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(233.8%) | |
脂質:110.2g | |
成人男性一日必要量:59g(186.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(148.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(256.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(204.1%) | |
飽和脂肪酸:29.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(222.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(143.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(302.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(194.1%) | |
コレステロール:649.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(86.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(108.2%) | |
炭水化物:78.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.1%) | |
塩分:9.9g | |
成人男性一日限度量:9g(110%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(132%) | |
カリウム:1691mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(67.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(84.6%) | |
カルシウム:187.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.2%) | |
マグネシウム:195mg | |
成人男性一日必要量:340mg(57.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(72.2%) | |
リン:919.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(92%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(102.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(30.7%) | |
鉄:5.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(74.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:15.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):990.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(116.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(152.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(36.7%) | |
ビタミンD:1.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンK:277.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(369.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(461.8%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:41.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(278.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(380%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:121.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(50.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(50.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.4%) | |
パントテン酸:6.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(130%) | |
成人女性一日必要量:5mg(130%) | |