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総カロリー:1137kcal

粗挽き柚子胡椒の焼き鳥サラダ by piyo_piyo

引用元:http://cookpad.com/recipe/299600
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 3g
しお 0.5g
さらだあぶら 13.5g
たまねぎ 100g
ばんのうねぎ 5g
まよねーず 14.25g
す 7.5g
れたす 100g

総重量:594.8g


水分:407.8g


総カロリー:1136.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.3%)
 

たんぱく質:55.4g

 
成人男性一日必要量:60g(92.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(110.8%)
 

脂質:81.7g

 
成人男性一日必要量:59g(138.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(110.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(190%)
 
成人女性一日限度量:54g(151.3%)
 

飽和脂肪酸:18.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(142.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(91.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(193.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(124.3%)
 

コレステロール:279.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(37.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(46.6%)
 

炭水化物:32g

 
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.4%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:904.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.2%)
 

カルシウム:72.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.2%)
 

マグネシウム:78.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(29.1%)
 

リン:421mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(42.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(14%)
 
成人女性一日必要量:900mg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(14%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:5.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(47.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:17mg

 
成人男性一日必要量:100mg(17%)
 
成人女性一日必要量:100mg(17%)
 

ビタミンA(レチノール当量):170.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(20%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:0.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.6%)
 

ビタミンK:250.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(334.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(417.8%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:12mg

 
成人男性一日必要量:15mg(80%)
 
成人女性一日必要量:11mg(109.1%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:116μg

 
成人男性一日必要量:240μg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(48.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)