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総カロリー：1564kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590000559
- 材料(3～4人分)
- 焼きそば麺 / 3玉
- 鶏肉でも豚肉でも / 200g～
- 白菜 / 1/4個
- もやし / 1袋
- 人参 / 2本
- 白ねぎ / 1本
- えのきなど / 1袋
- ◎水 / 1200cc
- ◎味覇･酒 / 各大さじ2強
- ◎ﾅﾝﾌﾟﾗ-･醤油 / 各大さじ1
- ◎塩 / 小さじ1/2
- ◎味の素 / 少々
- ◎にんにく / 2かけ
栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 450g
はくさい 500g
もやし 300g
にんじん 300g
ねぎ 90g
えのき 200g
みず 1200g
しお 2.5g
あじのもと 0.5g
にんにく 20g
うぇいぱー 5g
総カロリー:1564.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(59%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(80.2%) | |
たんぱく質:58.9g | |
| 成人男性一日必要量:60g(98.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(117.8%) | |
脂質:7.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.1%) | |
飽和脂肪酸:1.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(10.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(14.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(9.2%) | |
コレステロール:2.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:320.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(96.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(69.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(131.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(93.9%) | |
塩分:10.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(136%) | |
カリウム:4832.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(193.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(241.6%) | |
カルシウム:904.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(113%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(139.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(39.3%) | |
マグネシウム:281.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(82.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(104.1%) | |
リン:836.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(83.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(93%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(27.9%) | |
鉄:17mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(242.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(161.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42.5%) | |
亜鉛:6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:471.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(471.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(471.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2988.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(351.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(459.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(110.7%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:651.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(868.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1086.2%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:21.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(141.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(192.7%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1139.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(474.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(87.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(474.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(87.7%) | |
パントテン酸:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(164%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(164%) | |