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総カロリー:398kcal

鮭で♪三平汁 by おっさんなおの料理

引用元:http://cookpad.com/recipe/299709
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
はくさい 110g
まいたけ 100g
だしのもと 0.2g
みず 400g

総重量:1320.2g


水分:740.7g


総カロリー:398.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(15%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(20.4%)
 

たんぱく質:12.7g

 
成人男性一日必要量:60g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(25.4%)
 

脂質:1.4g

 
成人男性一日必要量:59g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(2.6%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:1.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.3%)
 

炭水化物:92.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27%)
 

塩分:0.3g

 
成人男性一日限度量:9g(3.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(4%)
 

カリウム:2635.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(105.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(131.8%)
 

カルシウム:240.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(30%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(37%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(10.4%)
 

マグネシウム:135.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(40%)
 
成人女性一日必要量:270mg(50.3%)
 

リン:385mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:4.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(70%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12.3%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:228.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(228.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(228.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1276.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(150.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(196.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(47.3%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:143.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(190.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(238.5%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96%)
 
成人女性一日必要量:11mg(130.9%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:352.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(147%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(147%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.1%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)