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総カロリー:1371kcal

いわしのトマトソース焼き by watyami

引用元:http://cookpad.com/recipe/1013033
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 300g
えりんぎ 50g
いわし 640g
しお 0.5g
ぱんこ 6g
おりーぶおいる 27g
ぱぷりか 37.5g
たまねぎ 100g
しおこしょう 2g
しょうゆ 9.9g
かれーこ 2.8g
さとう 1.5g
かんそうばじる 2g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:1192.7g


水分:578.7g


総カロリー:1370.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(51.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.3%)
 

たんぱく質:77.5g

 
成人男性一日必要量:60g(129.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(155%)
 

脂質:91g

 
成人男性一日必要量:59g(154.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(123%)
 
成人女性一日必要量:43g(211.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(168.5%)
 

飽和脂肪酸:17.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(86.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(183.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(117.8%)
 

コレステロール:209.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.9%)
 

炭水化物:57.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(17.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(23.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16.7%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:3028.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(121.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(151.4%)
 

カルシウム:495mg

 
成人男性一日必要量:800mg(61.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(21.5%)
 

マグネシウム:274.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(80.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(101.6%)
 

リン:1052.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(105.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(116.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(35.1%)
 

鉄:18.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(260%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.5%)
 

亜鉛:8.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(72.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(96.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.9%)
 

銅:1.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(11%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(11%)
 

ビタミンC:112.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(112.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(112.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):336.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.5%)
 

ビタミンD:32.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(596.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(596.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(65.6%)
 

ビタミンK:234.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(312.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(391.2%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:35.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(238.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(325.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:30.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1266.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1266.7%)
 

葉酸:299.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(125%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(125%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.1%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)