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総カロリー：1722kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1013304
- 材料
- 胡麻油 大３
- すりごま(白) 大１
- にんにく(摩り下ろし) １片分
- 豚バラ肉 ２００g
- 水 ５カップ
- 鶏がらスープの素 大１強
- 鶏団子のたね(ID：750034を参考に♪) ３００g
- 人参 ５cm
- キムチ ３００～３５０g
- 椎茸 ２個
- しめじ １／２袋
- えのき １／２袋
- 長ネギ ２／３本
- 木綿豆腐 １／２丁
- ■味噌 大２
- ■コチュジャン 大１
- ■めんつゆ(３倍) 大２
- ニラ １束
栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 40.5g
しろごま 9g
にんにく 10g
ぶたばらにく 200g
みず 1000g
とりがらすーぷのもと 9g
にんじん 60g
きむち 350g
しいたけ 40g
しめじ 50g
えのき 100g
ねぎ 60g
もめんどうふ 150g
みそ 36g
こちゅじゃん 18g
めんつゆ 30g
にら 100g
総カロリー:1722.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.3%) | |
たんぱく質:65.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(130.8%) | |
脂質:124.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(210.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(167.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(288.8%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(230%) | |
飽和脂肪酸:34g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(256.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(165%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(348.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(223.7%) | |
コレステロール:142.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(19%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(23.8%) | |
炭水化物:86.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(26.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.5%) | |
塩分:18.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(202.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(242.7%) | |
カリウム:3445.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(137.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(172.3%) | |
カルシウム:575.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(88.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(25%) | |
マグネシウム:244.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(71.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(90.4%) | |
リン:1009.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(101%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(33.7%) | |
鉄:9.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(131.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(87.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23%) | |
亜鉛:8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(88.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:120.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(120.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(120.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:801.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(123.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(29.7%) | |
ビタミンＤ:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.6%) | |
ビタミンＫ:428.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(571.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(714.7%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:428.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(178.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(32.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(178.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(32.9%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |