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総カロリー：2136kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1013412
- 材料
- 豚肉（切り落とし・こま等） ６００ｇ
- 玉ねぎ １個
- 小ネギ（ニラ） １束
- 人参 中１本
- 豆もやし ２袋
- 漬けタレ
- にんにく ２片
- しょうが １かけ
- ごま油 大さじ２～３
- しょうゆ 大さじ６
- 砂糖 小さじ２
- コチュジャン 小さじ４
- 白炒りゴマ（すりゴマでも） 大さじ３
- こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 600g
たまねぎ 200g
ばんのうねぎ 40g
にんじん 150g
まめもやし 600g
にんにく 20g
しょうが 12g
ごまあぶら 27g
しょうゆ 108g
さとう 6g
こちゅじゃん 24g
しろごま 27g
こしょう 0.2g
総カロリー:2136.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.5%) | |
たんぱく質:168g | |
| 成人男性一日必要量:60g(280%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(336%) | |
脂質:122.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(207.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(165.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(284.4%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(226.5%) | |
飽和脂肪酸:35.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(270.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(173.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(367.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(235.5%) | |
コレステロール:367.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.3%) | |
炭水化物:85.9g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(25.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(35.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(25.2%) | |
塩分:18.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(203.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(244%) | |
カリウム:4389.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(175.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(219.5%) | |
カルシウム:623.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(77.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(95.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(27.1%) | |
マグネシウム:492.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(182.3%) | |
リン:1953mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(195.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(217%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.1%) | |
鉄:10.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(147.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25.8%) | |
亜鉛:16.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(136.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.9%) | |
銅:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンＣ:69.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(69.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(69.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1192.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(140.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(183.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(44.2%) | |
ビタミンＤ:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンＫ:383.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(511.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(638.8%) | |
ビタミンＢ1:5.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(500%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:54.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(364.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(497.3%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:686.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(285.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(52.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(285.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(52.8%) | |
パントテン酸:10.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(204%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(204%) | |