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総カロリー:891kcal

お好み焼き風☆白菜消費に白菜オムレツ♪♪ by キョク

引用元:http://cookpad.com/recipe/300027
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栄養成分として認識できた材料
たまご 244g
はくさい 300g
ぶたひきにく 200g
さらだあぶら 9g
こんそめ 1.5g
しお 0.5g
しお 2.5g
さとう 3g

総重量:760.5g


水分:562g


総カロリー:890.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(33.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(45.7%)
 

たんぱく質:66.6g

 
成人男性一日必要量:60g(111%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.2%)
 

脂質:60.9g

 
成人男性一日必要量:59g(103.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(82.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.8%)
 

飽和脂肪酸:18g

 
成人男性一日必要量:13.25g(135.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(87.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(184.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(118.4%)
 

コレステロール:1023.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(170.6%)
 

炭水化物:11.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(3.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(2.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(4.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(3.5%)
 

塩分:4.9g

 
成人男性一日限度量:9g(54.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(65.3%)
 

カリウム:1770.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(70.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(88.5%)
 

カルシウム:527.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(65.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22.9%)
 

マグネシウム:141.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.6%)
 

リン:822.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:12.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(180%)
 
成人男性一日限度量:50mg(25.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(120%)
 
成人女性一日限度量:40mg(31.5%)
 

亜鉛:8.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(95.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.6%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:260.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(260.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(260.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):800.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(94.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(123.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.7%)
 

ビタミンD:4.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(85.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(9.4%)
 

ビタミンK:432.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(576.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(720.2%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%)
 

ナイアシン:13.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(90%)
 
成人女性一日必要量:11mg(122.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:2.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(112.5%)
 

葉酸:529.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(220.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(220.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(40.8%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)