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総カロリー：2877kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1013537
- 材料 (4人分)
- ミルク炊き込みごはん
- 米 ２合
- 牛乳 ４８０ｍｌ
- 大豆水煮 1/2袋
- 戻しひじき 1/2袋
- 醤油 大さじ2
- ちりめんじゃこ 20ｇ
- ごま 大さじ4
- 万能ねぎ 適宜
- ミルクみそ汁
- 水 ２００ｍｌ
- 牛乳 ４００ｍｌ
- にんじん １本
- しいたけ ４枚
- さつまいも 1/2本
- 小松菜 1/2束
- みそ 大さじ４
- 卵 ２個
栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
ぎゅうにゅう 576g
だいず 100g
しょうゆ 36g
ちりめんじゃこ 20g
しろごま 36g
みず 200g
ぎゅうにゅう 480g
にんじん 150g
しいたけ 80g
さつまいも 140g
こまつな 150g
みそ 72g
たまご 122g
総カロリー:2877.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(147.6%) | |
たんぱく質:114.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(190.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(228.8%) | |
脂質:85.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(115.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(198.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(157.8%) | |
飽和脂肪酸:33g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(249.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(160.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(338.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(217.1%) | |
コレステロール:640.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(85.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(106.7%) | |
炭水化物:407.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(122.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(87.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(167%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(119.3%) | |
塩分:12.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(166.7%) | |
カリウム:5006.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(200.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(250.3%) | |
カルシウム:2214.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(276.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(96.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(340.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(96.3%) | |
マグネシウム:576.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(169.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(213.7%) | |
リン:2376.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(237.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(264%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(79.2%) | |
鉄:18.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(258.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(172.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45.3%) | |
亜鉛:16.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(139.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(41.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(47.7%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:108.6mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(108.6%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(108.6%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2045μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(240.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(314.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(75.7%) | |
ビタミンＤ:18.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(336.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(37%) | |
ビタミンＫ:322μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(429.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(536.7%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(175%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(233.3%) | |
ナイアシン:16mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(106.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(145.5%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:5.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(229.2%) | |
葉酸:515.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(214.7%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(214.7%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(39.6%) | |
パントテン酸:13.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(262%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(262%) | |