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総カロリー：1090kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610001396
- 材料(4人分)
- 鮭(切り身) / 4切れ
- ｷｬﾍﾞﾂ / 半分
- 白菜 / 半分
- にんじん / 1本
- たまねぎ / 1個
- しめじ / 1ﾊﾟｯｸ
- ﾊﾞﾀ- / 10g
- A 白味噌(西京味噌) / 大さじ5杯
- A しょうゆ / 大さじ1杯
- A 砂糖 / 大さじ1杯
- A お湯 / 100cc
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 320g
きゃべつ 600g
はくさい 1000g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
しめじ 100g
ばたー 10g
しろみそ 75g
しょうゆ 18g
さとう 9g
みず 100g
総カロリー:1090.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(41.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(55.9%) | |
たんぱく質:107.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(178.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(214.4%) | |
脂質:29.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(50.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(40.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(69.5%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(55.4%) | |
飽和脂肪酸:8.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(64.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(41.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(55.9%) | |
コレステロール:186.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(24.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(31%) | |
炭水化物:113.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(34.3%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(24.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(46.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(33.3%) | |
塩分:13.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(150%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(180%) | |
カリウム:6535.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(261.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(326.8%) | |
カルシウム:1772.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(221.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(77.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(272.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(77.1%) | |
マグネシウム:542mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(200.7%) | |
リン:1674.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(186.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(55.8%) | |
鉄:29.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(421.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(59%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(281%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(73.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:1089.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1089.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1089.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2815.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(331.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(104.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(433.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(104.3%) | |
ビタミンＤ:107.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1956.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(215.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1956.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(215.2%) | |
ビタミンＫ:1673.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2230.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2788.5%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:35.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(236.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(322.7%) | |
ビタミンＢ6:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(278.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.7%) | |
ビタミンＢ12:30.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1258.3%) | |
葉酸:2047.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(853.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(157.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(853.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(157.5%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |