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総カロリー：1787kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1620001961
- 材料(2人分)
- 牛肉(薄切り) / 100g
- 玉ねぎ / 1/4個
- 人参 / 1/4本
- もやし / 1/2袋
- ﾊﾟﾌﾟﾘｶ(赤&黄) / 1/8個ずつ
- ★A ごま油 / 少々
- ★A にんにく(みじん切り) / 少々
- ★B 焼肉のﾀﾚ / 大さじ3
- ★B ｺﾁｭｼﾞｬﾝ / 小さじ1～
- ご飯 / 2膳分
- 卵 / 2個
- ﾗ-油 / 少々
- 白ｺﾞﾏ / 大さじ1.5
- 糸唐辛子 / 少々
- ﾚﾀｽ&ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ / 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 37.5g
もやし 150g
ごまあぶら 3g
にんにく 7g
やきにくのたれ 45g
こちゅじゃん 6g
ごはん 288g
たまご 122g
しろごま 13.5g
たかのつめ 0.15g
ぱぷりか 150g
総カロリー:1786.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.6%) | |
たんぱく質:68.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(137.2%) | |
脂質:65.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(89.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(153.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(122%) | |
飽和脂肪酸:11.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(89.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(57.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(121%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(77.6%) | |
コレステロール:508mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(67.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(84.7%) | |
炭水化物:223.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(91.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(65.5%) | |
塩分:4.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(47.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(57.3%) | |
カリウム:4913.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(245.7%) | |
カルシウム:516.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(79.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(22.5%) | |
マグネシウム:451.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(167.4%) | |
リン:1058.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(105.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(117.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.3%) | |
鉄:36.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(524.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(73.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(349.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(91.8%) | |
亜鉛:24.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(206.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(62%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(275.6%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(70.9%) | |
銅:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(277.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(357.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(25%) | |
ビタミンＣ:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(18.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1184.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(139.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.9%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:27.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(36.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(45.2%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:2.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:155.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(64.6%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(64.6%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(11.9%) | |
パントテン酸:3.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(78%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(78%) | |