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総カロリー:1567kcal

濃厚ハヤシライス by はるひめママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1013927
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 100g
にんじん 150g
ばたー 13.5g
とまとぴゅーれ 200g
ぎゅうにゅう 120g
けちゃっぷ 90g
うすたーそーす 72g
こむぎこ 18g
まよねーず 14.25g
みず 200g

総重量:1277.8g


水分:780.5g


総カロリー:1567.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(59.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(80.4%)
 

たんぱく質:66.7g

 
成人男性一日必要量:60g(111.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(133.4%)
 

脂質:93.9g

 
成人男性一日必要量:59g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.9%)
 

飽和脂肪酸:32.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(242.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(155.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(329.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(211.2%)
 

コレステロール:268.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.7%)
 

炭水化物:106.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(43.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.1%)
 

塩分:10.5g

 
成人男性一日限度量:9g(116.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(140%)
 

カリウム:3136.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(125.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(156.8%)
 

カルシウム:307mg

 
成人男性一日必要量:800mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(47.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%)
 

マグネシウム:184mg

 
成人男性一日必要量:340mg(54.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(68.1%)
 

リン:762.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(76.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(84.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(25.4%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:16.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(138.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(41.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(184.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(47.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:45.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(45.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(45.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1380μg

 
成人男性一日必要量:850μg(162.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(212.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:71μg

 
成人男性一日必要量:75μg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(118.3%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:18.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(124%)
 
成人女性一日必要量:11mg(169.1%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:4.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(204.2%)
 

葉酸:144.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(60.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.1%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)