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総カロリー：2040kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1014048
- 材料 (約４人分)
- 水 適量
- コンソメ・鶏がらの素 各小さじ１
- 牛乳（または調整豆乳） 300ｃｃ
- 白味噌 50ｇ
- 塩コショウ 適宜
- とろけるチーズ 200ｇ（お好みで）
- 豚肉（鶏肉でもおいしそぉ） 200ｇ
- ベーコン １～2枚
- たまねぎ 小１個
- キャベツ ４枚位
- じゃがいも 小２個
- にんじん １／２本
- ほうれん草 １／２束
- しめじ １パック
- 豆腐 １丁
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 360g
しろみそ 50g
しおこしょう 1g
とろけるちーず 200g
ぶたにく 200g
べーこん 18g
たまねぎ 160g
きゃべつ 230g
じゃがいも 300g
にんじん 75g
ほうれんそう 100g
しめじ 100g
とうふ 300g
こんそめ 3g
とりがらすーぷのもと 2.5g
総カロリー:2039.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(77%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(104.6%) | |
たんぱく質:136.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(228%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(273.6%) | |
脂質:110.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(187.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(149.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(256.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(204.4%) | |
飽和脂肪酸:54.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(413.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(266%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(562.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(360.5%) | |
コレステロール:332.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(44.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(55.4%) | |
炭水化物:124.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(37.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(26.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(51%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(36.4%) | |
塩分:16.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(214.7%) | |
カリウム:4920.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(196.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(246%) | |
カルシウム:2037.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(254.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(88.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(313.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(88.6%) | |
マグネシウム:470.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(138.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(174.3%) | |
リン:2933.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(293.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(97.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(326%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(97.8%) | |
鉄:10mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(95.2%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(25%) | |
亜鉛:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(181.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46.6%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:239.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(239.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(239.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1543.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(181.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(237.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(57.2%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:454.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(606.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(757.7%) | |
ビタミンＢ1:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:29.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(198%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(270%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:8.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(345.8%) | |
葉酸:609.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(254.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(46.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(254.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(46.9%) | |
パントテン酸:8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(160%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(160%) | |