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総カロリー:2897kcal

揚げない!ふわふわチキンカツ丼 by IceCream

引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640000291
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栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 1000g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 6g
たまねぎ 100g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
みず 180g
だしのもと 2g
しょうゆ 18g
みりん 18g
さとう 9g

総重量:1535g


水分:865g


総カロリー:2896.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(148.5%)
 

たんぱく質:215.5g

 
成人男性一日必要量:60g(359.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(431%)
 

脂質:192.4g

 
成人男性一日必要量:59g(326.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(260%)
 
成人女性一日必要量:43g(447.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(356.3%)
 

飽和脂肪酸:57.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(430.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(277.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(585.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(375.7%)
 

コレステロール:1304.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(173.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(217.4%)
 

炭水化物:43.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.7%)
 

塩分:5.1g

 
成人男性一日限度量:9g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(68%)
 

カリウム:2371.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(94.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(118.6%)
 

カルシウム:191.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(24%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%)
 

マグネシウム:246.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91.1%)
 

リン:1534.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(153.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(51.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(170.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(51.2%)
 

鉄:5.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(81.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14.3%)
 

亜鉛:9.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(75.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(101.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:18.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(18.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(18.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):898.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(138.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%)
 

ビタミンD:3.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6.2%)
 

ビタミンK:521.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(695.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(869.8%)
 

ビタミンB1:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 

ビタミンB2:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%)
 

ナイアシン:79.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(532.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(726.4%)
 

ビタミンB6:3.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(271.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(6.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(345.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(8.4%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:129.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:11.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(238%)
 
成人女性一日必要量:5mg(238%)