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総カロリー:945kcal

鮭のちゃんちゃん焼き by tomobanana

引用元:http://cookpad.com/recipe/300384
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栄養成分として認識できた材料
なまざけ 240g
たまねぎ 200g
きゃべつ 300g
にんじん 75g
しめじ 50g
ずっきーに 100g
ばたー 27g
しおこしょう 2g
みそ 36g
さけ 30g
みりん 36g

総重量:1096g


水分:823.5g


総カロリー:945.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(48.5%)
 

たんぱく質:66.4g

 
成人男性一日必要量:60g(110.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(132.8%)
 

脂質:34.9g

 
成人男性一日必要量:59g(59.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(47.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(81.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(64.6%)
 

飽和脂肪酸:15.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(119.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(76.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(162.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(103.9%)
 

コレステロール:181mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.2%)
 

炭水化物:85.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(25.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(18.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(35%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(25%)
 

塩分:5g

 
成人男性一日限度量:9g(55.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%)
 

カリウム:2525.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(101%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(126.3%)
 

カルシウム:252.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(31.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11%)
 
成人女性一日必要量:650mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11%)
 

マグネシウム:178.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.2%)
 

リン:911.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.4%)
 

鉄:4.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(60%)
 
成人男性一日限度量:50mg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(40%)
 
成人女性一日限度量:40mg(10.5%)
 

亜鉛:3.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(27.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:145.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(145.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(145.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):791.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(121.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.3%)
 

ビタミンD:80.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1461.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(160.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1461.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(160.8%)
 

ビタミンK:242.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(322.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(403.7%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:19.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(130%)
 
成人女性一日必要量:11mg(177.3%)
 

ビタミンB6:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4%)
 

ビタミンB12:22.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(941.7%)
 

葉酸:335.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(139.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(139.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.8%)
 

パントテン酸:4.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(96%)
 
成人女性一日必要量:5mg(96%)