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総カロリー：568kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640000725
- 材料(4人分)
- 白菜 / 10枚
- 人参 / 1本
- 車えび / 5尾
- にんにく / 1片
- ｼｮｳｶﾞ / 1片
- ｺ-ﾝｽﾀ-ﾁor片栗粉 / 大さじ3
- ｺ-ﾝｽﾀ-ﾁに入れる低脂肪牛乳 / 大さじ5
- 低脂肪牛乳 / 600cc
- 月桂樹の葉 / 2枚
- ﾌﾞｲﾖﾝ / 1個
- 塩ｺｼｮｳ / 適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 550g
にんじん 150g
にんにく 10g
しょうが 12g
かたくりこ 27g
ていしぼうにゅう 720g
ぶいよん 4g
しおこしょう 2g
総カロリー:568.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.1%) | |
たんぱく質:36.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(60.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(72.2%) | |
脂質:8.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(13.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(19.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(15.2%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:43.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(5.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(7.2%) | |
炭水化物:93.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.4%) | |
塩分:5.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(64.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(77.3%) | |
カリウム:3471mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(138.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(173.6%) | |
カルシウム:1730.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(216.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(266.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(75.3%) | |
マグネシウム:268.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(78.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.3%) | |
リン:911.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(91.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(101.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(30.4%) | |
鉄:13.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(194.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(129.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(34%) | |
亜鉛:4.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(13.7%) | |
銅:0.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンＣ:476.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(476.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(476.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2053μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(241.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(76%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(315.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(76%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:698μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(930.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1163.3%) | |
ビタミンＢ1:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(50.9%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:2.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(120.8%) | |
葉酸:850.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(354.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(354.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(65.5%) | |
パントテン酸:5.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(118%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(118%) | |