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総カロリー:126kcal
引用元:http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640000888
- 材料(2~3人分)
- ほうれん草 / 1束
- ささみ / 1本
- 酒 / 小さじ2
- チュ-ブの辛子 / 小さじ1~3
- しょう油 / 小さじ1~2
- 砂糖 / ひとつまみ
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
ささみ 57g
さけ 10g
しょうゆ 6g
さとう 0.12g
総カロリー:126.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(4.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(6.5%) | |
たんぱく質:17.9g | |
成人男性一日必要量:60g(29.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(35.8%) | |
脂質:1.3g | |
成人男性一日必要量:59g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(3%) | |
成人女性一日限度量:54g(2.4%) | |
飽和脂肪酸:0.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(1.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(2.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(1.3%) | |
コレステロール:28.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.7%) | |
炭水化物:11.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.3%) | |
塩分:0.9g | |
成人男性一日限度量:9g(10%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(12%) | |
カリウム:1418.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(56.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(70.9%) | |
カルシウム:94.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(14.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%) | |
マグネシウム:139.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(41.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(51.8%) | |
リン:203.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.8%) | |
鉄:4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(38.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:63.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(63.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(63.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):634.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(74.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(97.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(23.5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:495.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(660.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(826.2%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:7.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(64.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:383.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(160%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(160%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(29.5%) | |
パントテン酸:1.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(26%) | |
成人女性一日必要量:5mg(26%) | |