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総カロリー:3299kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014124
- 材料 (お米 4合分)
- 米 4合(出来ればその内0.5合をもち米で)
- 牛薄切り肉(または、豚肉) 160g
- ごぼう 30g
- 人参 50g
- 生姜 15g
- 白菜キムチ 100g
- 長ネギ(または、ピーマン 1個分) 30g
- <お肉用つけダレ>
- ◆濃い口しょうゆ 大さじ2
- ◆砂糖 大さじ2
- ◆にんにくすりおろし 小さじ1
- ◆酒 小さじ2
- ◆白すりゴマ 小さじ1
- ごま油 小さじ2
- <合わせ調味料>
- ◇酒 大さじ1
- ◇砂糖 大さじ1
- ◇みりん 大さじ2
- ◇濃い口しょうゆ 大さじ3
- ◇塩 小さじ1/4
- ◇キムチの素(またはコチュジャン) 小さじ2
- ◇鶏がらスープの素 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
こめ 648g
ぎゅうにく 160g
ごぼう 30g
にんじん 50g
しょうが 15g
きむち 100g
ねぎ 30g
しょうゆ 36g
さとう 18g
にんにく 5g
さけ 10g
しろごま 3g
ごまあぶら 9g
さけ 15g
さとう 9g
みりん 36g
しょうゆ 54g
しお 1.25g
きむちのもと 14g
とりがらすーぷのもと 5g
総カロリー:3299.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(124.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(169.2%) | |
たんぱく質:82.1g | |
成人男性一日必要量:60g(136.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(164.2%) | |
脂質:52.7g | |
成人男性一日必要量:59g(89.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(71.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(122.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(97.6%) | |
飽和脂肪酸:14.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(112.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(152.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(98%) | |
コレステロール:116.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(19.5%) | |
炭水化物:587.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(177.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(126.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(241%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(172.1%) | |
塩分:20.7g | |
成人男性一日限度量:9g(230%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(276%) | |
カリウム:2050.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(82%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(102.5%) | |
カルシウム:187.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:295.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(109.4%) | |
リン:1126.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(112.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(125.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:9.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:18.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(155.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(46.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(207.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(53.4%) | |
銅:1.8mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンC:31.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):386.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.3%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:77.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(103.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(129.3%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:17.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(118%) | |
成人女性一日必要量:11mg(160.9%) | |
ビタミンB6:1.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンB12:2.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:213μg | |
成人男性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(88.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.4%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
成人女性一日必要量:5mg(142%) | |