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総カロリー:2198kcal

炊飯器で簡単オムライス(ふわとろ卵裏技) by chalice420

引用元:http://cookpad.com/recipe/1014179
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 100g
けちゃっぷ 90g
ばたー 10g
こんそめ 1.6666666666667g
しょうゆ 18g
しおこしょう 0.15g
たまご 183g

総重量:888.8g


水分:351.1g


総カロリー:2198.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%)
 

たんぱく質:52.8g

 
成人男性一日必要量:60g(88%)
 
成人女性一日必要量:50g(105.6%)
 

脂質:28.7g

 
成人男性一日必要量:59g(48.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(53.1%)
 

飽和脂肪酸:10.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(82.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(52.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(111.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(71.7%)
 

コレステロール:675.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(90%)
 
成人女性一日限度量:600mg(112.6%)
 

炭水化物:410.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(123.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(168.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(120.3%)
 

塩分:7.3g

 
成人男性一日限度量:9g(81.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(97.3%)
 

カリウム:1270.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(50.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(63.5%)
 

カルシウム:145.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.3%)
 

マグネシウム:167.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(62.1%)
 

リン:831.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(83.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.7%)
 

鉄:7.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(111.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(74.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(19.5%)
 

亜鉛:9.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(78.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(104.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(26.9%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):334.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:26.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(35.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(44.2%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:7.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(50%)
 
成人女性一日必要量:11mg(68.2%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:151μg

 
成人男性一日必要量:240μg(62.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(62.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)