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総カロリー:602kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014226
- 材料 (ココットで2人分)
- クルミ 30g
- しめじ 1/2株
- 舞茸 1/2株
- えのき 1/2株
- パルメザン粉チーズ 適量(仕上げ)
- オリーブオイル 大さじ1
- (ドレッシング)
- ☆アンチョビペースト(フィレでも) 少々
- ☆パルメザン粉チーズ 大さじ1
- ☆マヨネーズ 大さじ1
- ☆牛乳 大さじ1
- ☆オリーブオイル 大さじ1
- ☆酢 小さじ1
- ☆にんにくすりおろしチューブ 少々
- ☆ブラックペッパー 少々
栄養成分として認識できた材料
くるみ 30g
しめじ 50g
えのき 100g
おりーぶおいる 13.5g
あんちょび 0.5g
まよねーず 14.25g
ぎゅうにゅう 18g
おりーぶおいる 13.5g
す 5g
にんにく 7g
くろこしょう 0.2g
総カロリー:601.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.9%) | |
たんぱく質:9.2g | |
成人男性一日必要量:60g(15.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(18.4%) | |
脂質:59.6g | |
成人男性一日必要量:59g(101%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(138.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.4%) | |
飽和脂肪酸:7.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(53.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(34.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(72.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(46.7%) | |
コレステロール:11.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(1.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(1.9%) | |
炭水化物:15.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.6%) | |
塩分:0.3g | |
成人男性一日限度量:9g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(4%) | |
カリウム:689.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.5%) | |
カルシウム:50.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(6.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.2%) | |
マグネシウム:66.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.8%) | |
リン:255.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.5%) | |
鉄:2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(19%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:4.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(4.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):14μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(2.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.5%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:29.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(39.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(49.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(61.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(83.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:110.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.5%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |