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総カロリー：1793kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/300557
- 材料 (4人分60個)
- 豚ひき肉 400～500ｇ
- 白菜(キャベツ) 1/4個
- ニラ 1把
- 長ネギ 1本
- ショウガすりおろし 小さじ1
- ごま油 大さじ4
- こしょう 少々
- ぎょうざの皮 60枚
- 【下味】中華(鶏がら)スープ 100cc
- しょうゆ 大さじ1
- 塩 小さじ1/4
- 【たれ】しょうゆ 大さじ2
- 酢 小さじ2
- 砂糖 少々
- ごま油 少々
- お好みでラー油やゆず胡椒 適宜
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 500g
はくさい 500g
にら 100g
ねぎ 90g
しょうが 5g
ごまあぶら 54g
こしょう 0.2g
しょうゆ 27g
しお 1.6666666666667g
す 10g
さとう 10g
ごまあぶら 3g
らーゆ 0.3g
総カロリー:1792.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.9%) | |
たんぱく質:103.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(206.6%) | |
脂質:133.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(226.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(180.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(310.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(247.4%) | |
飽和脂肪酸:37.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(280.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(180.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(381.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(244.7%) | |
コレステロール:381.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(50.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(63.5%) | |
炭水化物:33.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(10.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(7.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(13.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(9.8%) | |
塩分:6.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:3708.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(148.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(185.4%) | |
カルシウム:782.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(97.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(34%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(120.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(34%) | |
マグネシウム:269.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(99.7%) | |
リン:1118.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(111.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.3%) | |
鉄:18mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(257.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(36%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(45%) | |
亜鉛:14.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(122.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(36.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(163.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(42%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:460.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(460.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(460.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1112.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(130.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(41.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(171.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(41.2%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:848.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1130.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1413.5%) | |
ビタミンＢ1:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(242.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(309.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(217.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(296.4%) | |
ビタミンＢ6:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.8%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:872μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(363.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(67.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(363.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(67.1%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(170%) | |