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総カロリー:1833kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014349
- 材料 (4人分)
- じゃがいも 中2こ
- にんじん 1本
- たまねぎ 1玉
- セロリ 1本
- マッシュルーム 5~6こ
- ソーセージ 4本
- 豆(大豆やひよこ豆など好みで) 約100g
- にんにく 一かけ
- トマト缶(カットされたもの) 1缶・400g
- 固形コンソメ 2つ
- ローリエ 1枚
- オリーブオイル 約大さじ4
- 塩、こしょう 少々
栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
せろり 200g
まっしゅるーむ 60g
そーせーじ 400g
にんにく 10g
とまとかん 400g
こんそめ 10g
ろーりえ 0.4g
おりーぶおいる 54g
しおこしょう 0.15g
だいず 100g
総カロリー:1832.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(69.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(94%) | |
たんぱく質:77.7g | |
成人男性一日必要量:60g(129.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(155.4%) | |
脂質:94.1g | |
成人男性一日必要量:59g(159.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(127.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(218.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(174.3%) | |
飽和脂肪酸:19g | |
成人男性一日必要量:13.25g(143.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(92.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(194.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(125%) | |
コレステロール:121.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(16.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(20.3%) | |
炭水化物:176.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(53.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(38.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(72.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(51.7%) | |
塩分:15.9g | |
成人男性一日限度量:9g(176.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(212%) | |
カリウム:4629.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(185.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(231.5%) | |
カルシウム:652.3mg | |
成人男性一日必要量:800mg(81.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(100.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(28.4%) | |
マグネシウム:324mg | |
成人男性一日必要量:340mg(95.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(120%) | |
リン:1451.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(145.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(161.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(48.4%) | |
鉄:10.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(144.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(20.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(96.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(25.3%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:1.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンC:184.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(184.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(184.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1307.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(153.8%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(48.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(201.1%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(48.4%) | |
ビタミンD:3.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.8%) | |
ビタミンK:67.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(89.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(112%) | |
ビタミンB1:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンB2:3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:30.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(201.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(274.5%) | |
ビタミンB6:2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンB12:1.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(50%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(50%) | |
葉酸:341.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(142.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(142.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(26.3%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |