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総カロリー：1398kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1014443
- 材料 (２～３人分)
- 鶏もも肉 １枚
- にんじん 小１本
- じゃがいも １個
- ブロッコリー ２/１株
- バター 大さじ１
- 卵 ３個
- 牛乳 カップ１/３
- ピザ用チーズ(とけるタイプ) 大さじ２～３
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
にんじん 100g
じゃがいも 180g
ぶろっこりー 700g
ばたー 13.5g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 80g
とろけるちーず 30g
総カロリー:1397.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(52.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(71.7%) | |
たんぱく質:90.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(150.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(180.2%) | |
脂質:87.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(148.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(118.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(203.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(162.2%) | |
飽和脂肪酸:32.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(242.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(155.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(329.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(211.2%) | |
コレステロール:939.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(125.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156.6%) | |
炭水化物:60.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(13%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.7%) | |
塩分:2.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(27.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(33.3%) | |
カリウム:2939.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(117.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(147%) | |
カルシウム:543.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.6%) | |
マグネシウム:204.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(60.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.6%) | |
リン:1251mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.7%) | |
鉄:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(90.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.8%) | |
亜鉛:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(87.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(26.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(116.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(30%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:483.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(483.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(483.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1499.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(176.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(230.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(55.5%) | |
ビタミンＤ:3.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(61.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6.8%) | |
ビタミンＫ:742.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(990.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1237.7%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:15.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(102.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(140%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:890.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(370.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(370.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.5%) | |
パントテン酸:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(234%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(234%) | |