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総カロリー：578kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1660000534
- 材料(1人分)
- 中華野菜ﾐｯｸｽ(冷凍) または↓ / 適量
- ･ﾀｹﾉｺ / 20g
- ･人参 / 10g
- ･絹さやなど緑の豆類 / 2～3本
- ･うずら卵 / 1個
- ･きくらげ / 適量
- ･その他、お好きな具材(白菜、ｴﾋﾞなど) / 適量
- ごはん / 適量
- しょうゆ / 小さじ2
- みりん / 小さじ2
- 鶏がらｽ-ﾌﾟの素(粉末) / 小さじ1/3
- ☆片栗粉 / 小さじ1
- ☆水 / 大さじ1+1/2
栄養成分として認識できた材料
たけのこ 20g
にんじん 10g
うずらのたまご 10g
きくらげ 5g
ごはん 140g
しょうゆ 12g
みりん 12g
かたくりこ 3g
みず 22.5g
はくさい 2000g
えび 20g
総カロリー:578.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(29.7%) | |
たんぱく質:34.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:3.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(6.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(8.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(6.9%) | |
飽和脂肪酸:0.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(3.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(2.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(5.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(3.3%) | |
コレステロール:65.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.9%) | |
炭水化物:116.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(35.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(25.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(47.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(34%) | |
塩分:3.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:6090.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(243.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(304.5%) | |
カルシウム:2760.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(345.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(424.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120%) | |
マグネシウム:561.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(165.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(208%) | |
リン:861.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(86.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(95.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(28.7%) | |
鉄:47.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(672.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(448.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.8%) | |
亜鉛:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(61.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(82.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.1%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1708.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1708.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1708.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3207.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(377.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(493.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(118.8%) | |
ビタミンＤ:22μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(400%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(44%) | |
ビタミンＫ:2523.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3365.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4206.3%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(225%) | |
ナイアシン:14.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(98.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(134.5%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2941.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1225.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1225.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.3%) | |
パントテン酸:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(124%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(124%) | |