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総カロリー:631kcal

コールラビのポトフ by としさんちのにゃあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1014466
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栄養成分として認識できた材料
にんじん 150g
えりんぎ 200g
たまねぎ 200g
べーこん 36g
とりももにく 125g
しお 0.2g
こしょう 0.5g

総重量:711.7g


水分:554.8g


総カロリー:631.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(23.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(32.4%)
 

たんぱく質:35.7g

 
成人男性一日必要量:60g(59.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(71.4%)
 

脂質:39.2g

 
成人男性一日必要量:59g(66.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(53%)
 
成人女性一日必要量:43g(91.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(72.6%)
 

飽和脂肪酸:12.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(94.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(60.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(128.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(82.2%)
 

コレステロール:132.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(22.1%)
 

炭水化物:43.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(13.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(18%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.8%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:1818.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(72.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(90.9%)
 

カルシウム:96.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(12.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.2%)
 

マグネシウム:86.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(25.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(32%)
 

リン:540.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(54%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18%)
 
成人女性一日必要量:900mg(60%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:4.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(39.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(52.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(13.4%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:34.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(34.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(34.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1166.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(137.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(43.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(179.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(43.2%)
 

ビタミンD:3.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(65.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.2%)
 

ビタミンK:82.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(109.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(137%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:21.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(146%)
 
成人女性一日必要量:11mg(199.1%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:0.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%)
 

葉酸:225.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(94.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(94.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(17.4%)
 

パントテン酸:6.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(122%)
 
成人女性一日必要量:5mg(122%)