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総カロリー：888kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1660000929
- 材料(4人分)
- ｱｻﾘ / 1kg
- 酒 / 大匙1
- 塩 / 小匙1/2
- 昆布 / 10*10cm
栄養成分として認識できた材料
あさり 1000g
さけ 15g
しお 2.5g
こんぶ 505g
総カロリー:888kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:65.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(109.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(131.4%) | |
脂質:7.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(12.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(17%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13.5%) | |
飽和脂肪酸:1.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(12.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(10.5%) | |
コレステロール:160mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(21.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(26.7%) | |
炭水化物:319.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(96.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(131%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(93.6%) | |
塩分:47.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(523.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(628%) | |
カリウム:31371.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1254.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1568.6%) | |
カルシウム:3851.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(481.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(167.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(592.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(167.4%) | |
マグネシウム:2977.9mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(875.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1102.9%) | |
リン:1352.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(135.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(150.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(45.1%) | |
鉄:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(498.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(69.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(332.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87.3%) | |
亜鉛:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(67.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(20.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(90%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(23.1%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:130.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(130.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(130.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:495.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(58.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(76.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.4%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:454.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(606%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(757.5%) | |
ビタミンＢ1:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%) | |
ビタミンＢ2:2.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(208.3%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンＢ6:0.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンＢ12:209.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(8733.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(8733.3%) | |
葉酸:1357.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(565.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(104.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(565.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(104.4%) | |
パントテン酸:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(52%) | |