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総カロリー:297kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014575
- 材料 (4人分)
- 乾燥クスクス 1/2カップ
- **熱湯 1/2カップ強
- 固形ブイヨン 5グラム
- ●トマト 1個
- ●きゅうり 1本
- ●オリーブオイル 大さじ2
- ●塩コショウ 少々
- **メーカーによって戻す時に使う水の量が変わるのでパッケージを確認してください^^
栄養成分として認識できた材料
みず 110g
ぶいよん 5g
とまと 125g
きゅうり 100g
おりーぶおいる 27g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:297.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(11.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(15.2%) | |
たんぱく質:2.2g | |
成人男性一日必要量:60g(3.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(4.4%) | |
脂質:27.4g | |
成人男性一日必要量:59g(46.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(37%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.7%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:10.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(3.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(3.1%) | |
塩分:2.3g | |
成人男性一日限度量:9g(25.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(30.7%) | |
カリウム:460.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(18.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(23%) | |
カルシウム:35.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.5%) | |
マグネシウム:26.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(9.9%) | |
リン:70.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(7.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(2.4%) | |
鉄:0.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(8.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(5.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.5%) | |
亜鉛:0.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(2.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(0.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:31.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):86.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(13.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:49.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(82.7%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:1.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(10%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:52μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(10%) | |
成人女性一日必要量:5mg(10%) | |