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総カロリー:363kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1014706
- 材料 (4人分)
- 韓国春雨 100g
- 豚三枚肉 50g
- ・醤油 大さじ1
- ・砂糖・ごま油 各大さじ1/2
- ・にんにくみじん切り 小さじ1/2
- 人参・玉ねぎ 各20g
- しいたけ 1枚
- にら 2本
- ほうれん草 1/2束
- ごま 大さじ2
- ごま油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
しょうゆ 18g
にんにく 2.5g
しいたけ 20g
にら 20g
ほうれんそう 100g
しろごま 18g
ごまあぶら 13.5g
さとう 4.5g
ごまあぶら 6.75g
にんじん 20g
たまねぎ 20g
総カロリー:362.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(13.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(18.6%) | |
たんぱく質:8.1g | |
成人男性一日必要量:60g(13.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(16.2%) | |
脂質:30.1g | |
成人男性一日必要量:59g(51%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(70%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:0.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:17.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.2%) | |
塩分:2.6g | |
成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:996.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(39.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(49.8%) | |
カルシウム:284.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(43.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:150.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(44.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(55.6%) | |
リン:199.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:4.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(58.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(39%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.3%) | |
亜鉛:2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(16.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(22.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.7%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:39.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(39.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):517.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(79.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(19.2%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:280.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(373.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(466.8%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:2.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(23.6%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:247.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(103.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19%) | |
成人女性一日必要量:240μg(103.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19%) | |
パントテン酸:0.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(16%) | |
成人女性一日必要量:5mg(16%) | |