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総カロリー：716kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1014839
- 材料 (３人分)
- 白菜 （葉） １５，６枚
- 玉ねぎ （粗みじん） 1/4個
- ごま油 少量
- しょうがすりおろし 少量
- 豚ひき肉 １５０～２００グラム
- 白菜の芯の部分 残り粗みじん
- しょうゆ 大１
- ごま油 少量
- 砂糖 小１
栄養成分として認識できた材料
はくさい 2000g
たまねぎ 200g
ごまあぶら 2g
しょうが 5g
ぶたひきにく 150g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 2g
さとう 3g
総カロリー:715.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(36.7%) | |
たんぱく質:56.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(94%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(112.8%) | |
脂質:28.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(48.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(38.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(67%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(53.3%) | |
飽和脂肪酸:9.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(69.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(94.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(60.5%) | |
コレステロール:115.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(15.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(19.3%) | |
炭水化物:72g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.1%) | |
塩分:4.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(52.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(62.7%) | |
カリウム:6648.1mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(265.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(332.4%) | |
カルシウム:2770.3mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(346.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(120.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(426.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(120.4%) | |
マグネシウム:582mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(171.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(215.6%) | |
リン:1064.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.5%) | |
鉄:47mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(671.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(94%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(447.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(117.5%) | |
亜鉛:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(84.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(25.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(112.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(28.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:1725.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1725.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1725.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:3122μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(367.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(115.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(480.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(115.6%) | |
ビタミンＤ:0.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンＫ:2534.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3378.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4223.7%) | |
ビタミンＢ1:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
ビタミンＢ2:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(181.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(241.7%) | |
ナイアシン:22.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(149.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(203.6%) | |
ビタミンＢ6:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(250%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(318.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.8%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:2949.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1228.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(226.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1228.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(226.9%) | |
パントテン酸:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(156%) | |