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総カロリー:1716kcal

簡単トマトハヤシライス by ちゃこたん

引用元:http://cookpad.com/recipe/101497
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 300g
たまねぎ 200g
とまと 250g
ばたー 27g
みず 400g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
でみぐらすそーす 220g
しおこしょう 0.03g
ぱせり 3g
ごはん 140g

総重量:1612g


水分:883.4g


総カロリー:1716.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(64.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(88%)
 

たんぱく質:67.6g

 
成人男性一日必要量:60g(112.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.2%)
 

脂質:98g

 
成人男性一日必要量:59g(166.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(132.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(227.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(181.5%)
 

飽和脂肪酸:35.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(265.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(170.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(361%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(231.6%)
 

コレステロール:274.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(36.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(45.8%)
 

炭水化物:126.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(51.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.9%)
 

塩分:9.5g

 
成人男性一日限度量:9g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(126.7%)
 

カリウム:1944.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(77.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.2%)
 

カルシウム:111.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(14%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(17.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.9%)
 

マグネシウム:123.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(45.6%)
 

リン:645.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(64.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(21.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(71.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(21.5%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:16.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(135.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(40.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(181.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(46.6%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:60.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(60.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(60.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):285.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(43.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(10.6%)
 

ビタミンD:0.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.4%)
 

ビタミンK:60.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(80.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(100.7%)
 

ビタミンB1:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:15.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(104.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(142.7%)
 

ビタミンB6:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.3%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:113.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(47.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.7%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)