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総カロリー:1297kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1015020
- 材料 (2人分)
- ~チキンライス~
- ご飯 茶碗2杯強
- 鶏もも肉 100g
- 玉ねぎ 1/4個
- 人参 1/3個
- ピーマン 1個
- マッシュルーム 1袋
- 塩胡椒 適量
- ケチャップ 適量
- ~とろとろたまご~
- たまご 4個
- 牛乳 大2
- マヨネーズ 小1
- 塩胡椒 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 360g
とりももにく 100g
たまねぎ 50g
にんじん 50g
ぴーまん 35g
まっしゅるーむ 80g
しおこしょう 2g
けちゃっぷ 15g
たまご 244g
ぎゅうにゅう 36g
まよねーず 4.75g
しおこしょう 2g
総カロリー:1296.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.5%) | |
たんぱく質:56.6g | |
成人男性一日必要量:60g(94.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(113.2%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:13.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(98.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(63.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(134.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(86.2%) | |
コレステロール:968.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(129.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(161.5%) | |
炭水化物:151.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.5%) | |
塩分:5.5g | |
成人男性一日限度量:9g(61.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(73.3%) | |
カリウム:1194.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(59.7%) | |
カルシウム:198.4mg | |
成人男性一日必要量:800mg(24.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.6%) | |
マグネシウム:93.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.7%) | |
リン:756.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(75.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(84%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(25.2%) | |
鉄:5.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(81.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(54.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:31.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(31.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):759.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28.1%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:103.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:7.8mg | |
成人男性一日必要量:15mg(52%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70.9%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:2.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%) | |
葉酸:158.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(66.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%) | |
パントテン酸:7.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(146%) | |
成人女性一日必要量:5mg(146%) | |