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総カロリー：1783kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700000573
- 材料(4人分)
- ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ / 4人分
- 玉ねぎ / 1/2個
- ﾎｳﾚﾝｿｳ / 3わ
- ｴﾘﾝｷﾞ / 3本
- ﾍﾞ-ｺﾝ / 3枚
- にんにく / 1かけ
- 味覇 / 小1
- しょうゆ / 大5
- 塩･ｺｼｮｳ / 適量
- ﾜｲﾝ / 大1
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g
たまねぎ 100g
ほうれんそう 600g
えりんぎ 150g
にんにく 10g
うぇいぱー 3.5g
しょうゆ 90g
しおこしょう 2g
あかわいん 15g
総カロリー:1782.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(91.4%) | |
たんぱく質:78.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(130.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(156.2%) | |
脂質:11.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(20.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(22%) | |
飽和脂肪酸:2.4g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(11.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(15.8%) | |
コレステロール:1.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0.3%) | |
炭水化物:336.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(101.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(72.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(138.1%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(98.7%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:5727.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(229.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(286.4%) | |
カルシウム:388.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(48.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(59.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.9%) | |
マグネシウム:686.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(201.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(254.1%) | |
リン:1139.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(126.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38%) | |
鉄:18.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(267.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(37.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(178.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(46.8%) | |
亜鉛:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(222.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(20%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(285.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(20%) | |
ビタミンＣ:197.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(197.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(197.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1894μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(222.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(291.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(70.1%) | |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンＫ:1458μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1944%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2430%) | |
ビタミンＢ1:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:25.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(229.1%) | |
ビタミンＢ6:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.2%) | |
ビタミンＢ12:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:1350.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(562.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(103.9%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(562.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(103.9%) | |
パントテン酸:6.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(132%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(132%) | |