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総カロリー:882kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1015112
- 材料 (1人分)
- 豚ロース 1枚
- 生椎茸 1枚
- 玉葱 1/3個
- 長ネギ 4㎝位
- 調味料
- ★水orだし汁 150~170cc
- ★醤油 大2
- ★キッコーマンめんみ(5倍濃縮) 大1
- ★みりん 大1
- ★酒 大1
- ★砂糖 大1と1/2
- ★だしの素 小1
- 卵 1個と衣の残り使用
- 小麦粉 適量
- 卵 1個
- パン粉 適量
- 揚げ油 適量
- お好みで一味or七味
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 70g
しいたけ 20g
たまねぎ 66.666666666667g
ねぎ 12g
みず 170g
しょうゆ 36g
みりん 18g
さけ 15g
さとう 13.5g
だしのもと 2g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 26.708333333333g
総カロリー:882.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(33.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(45.2%) | |
たんぱく質:29.9g | |
成人男性一日必要量:60g(49.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(59.8%) | |
脂質:47.5g | |
成人男性一日必要量:59g(80.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(64.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(110.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(88%) | |
飽和脂肪酸:9.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%) | |
コレステロール:262.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(35%) | |
成人女性一日限度量:600mg(43.7%) | |
炭水化物:75.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(22.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(16.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(30.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(22%) | |
塩分:6.5g | |
成人男性一日限度量:9g(72.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(86.7%) | |
カリウム:647mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(25.9%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(32.4%) | |
カルシウム:70.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(8.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%) | |
マグネシウム:65.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(19.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(24.4%) | |
リン:366mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(36.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(40.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.2%) | |
鉄:2.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:8.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(8.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(8.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):82μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(3%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:41.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(55.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(69%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:6.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(46%) | |
成人女性一日必要量:11mg(62.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%) | |
葉酸:69.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |