home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:219kcal

お弁当の美味しい焼き鮭 by ぽんぽあーる

引用元:http://cookpad.com/recipe/301126
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
しおざけ 90g
さけ 15g
みりん 0.6g
しょうゆ 3g
れもん 0.5g

総重量:109.1g


水分:66.7g


総カロリー:218.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.2%)
 

たんぱく質:20.7g

 
成人男性一日必要量:60g(34.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(41.4%)
 

脂質:10g

 
成人男性一日必要量:59g(16.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(18.5%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:57.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(7.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(9.6%)
 

炭水化物:7.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(3.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2.3%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:302.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(15.1%)
 

カルシウム:16.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.7%)
 

マグネシウム:29.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(8.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11%)
 

リン:250mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(25%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(27.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%)
 

鉄:0.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(4.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(2.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.8%)
 

亜鉛:0.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(3.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(1%)
 
成人女性一日必要量:9mg(4.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(1.1%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:1.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):21.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(2.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(3.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.8%)
 

ビタミンD:20.7μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(376.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(41.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(376.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(41.4%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:6.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(58.2%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:6.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(258.3%)
 

葉酸:11.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(4.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(4.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(0.9%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)