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総カロリー:1421kcal

簡単!キッシュ:D by sahooo

引用元:http://cookpad.com/recipe/1015435
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栄養成分として認識できた材料
たまご 183g
なまくりーむ 200g
しおこしょう 0.15g
なつめぐ 0.25g
ほうれんそう 100g
たまねぎ 200g
べーこん 54g
にんにく 10g

総重量:747.4g


水分:499.5g


総カロリー:1420.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.9%)
 

たんぱく質:34.5g

 
成人男性一日必要量:60g(57.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(69%)
 

脂質:127.9g

 
成人男性一日必要量:59g(216.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(172.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(297.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(236.9%)
 

飽和脂肪酸:67.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(510.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(328.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(694.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(445.4%)
 

コレステロール:922.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(123%)
 
成人女性一日限度量:600mg(153.7%)
 

炭水化物:28.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.4%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:1428.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.4%)
 

カルシウム:287.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(36%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(44.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12.5%)
 

マグネシウム:116.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(43.2%)
 

リン:622.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.8%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:4.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(37.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(11.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(50%)
 
成人女性一日限度量:35mg(12.9%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:66.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(66.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(66.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1331.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(156.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(204.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(49.3%)
 

ビタミンD:4.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(74.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.2%)
 

ビタミンK:291.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(389.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(486.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:295μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.7%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)