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総カロリー:559kcal

あったか~♪鍋焼きうどん by ふたごっち

引用元:http://cookpad.com/recipe/301206
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
とりももにく 62.5g
ねぎ 30g
たまご 61g
だしのもと 120g
めんつゆ 50g

総重量:323.5g


水分:129.6g


総カロリー:559.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(21.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(28.7%)
 

たんぱく質:48.6g

 
成人男性一日必要量:60g(81%)
 
成人女性一日必要量:50g(97.2%)
 

脂質:17.7g

 
成人男性一日必要量:59g(30%)
 
成人男性一日限度量:74g(23.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(41.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(32.8%)
 

飽和脂肪酸:5.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(38.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(24.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(52.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(33.6%)
 

コレステロール:302mg

 
成人男性一日限度量:750mg(40.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(50.3%)
 

炭水化物:48.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.3%)
 

塩分:53.9g

 
成人男性一日限度量:9g(598.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(718.7%)
 

カリウム:525.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(21%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(26.3%)
 

カルシウム:95.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4.1%)
 

マグネシウム:59.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(21.9%)
 

リン:521.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:2.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(21.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.4%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):107.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(12.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(16.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(4%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:46.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62.4%)
 
成人女性一日必要量:60μg(78%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:9.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(65.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(89.1%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:57.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(23.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(23.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.4%)
 

パントテン酸:2.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(42%)
 
成人女性一日必要量:5mg(42%)