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総カロリー:1668kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/301237
- 材料 (3人分)
- 鶏胸肉 1枚
- ★酒 大さじ2
- ★レモン汁 大さじ1/2
- ★塩・こしょう 少々
- 小麦粉 大さじ2
- パプリカ 1個
- ナス 2本
- ☆豆板醤 小さじ1/2
- ☆しょうゆ 大さじ1/2
- ☆レモン汁 大さじ1
- ☆ナンプラー 大さじ1
- ☆さとう 大さじ1
- サラダ油 大さじ1
- ゴマ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
さけ 30g
れもんじる 7.5g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 18g
ぱぷりか 150g
なす 160g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 9g
れもんじる 15g
なんぷらー 15g
さとう 9g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1668.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(63%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(85.6%) | |
たんぱく質:77.3g | |
成人男性一日必要量:60g(128.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(154.6%) | |
脂質:88g | |
成人男性一日必要量:59g(149.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(118.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(204.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(163%) | |
飽和脂肪酸:16.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(121.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(78.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(165.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(105.9%) | |
コレステロール:216.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.1%) | |
炭水化物:132g | |
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.7%) | |
塩分:5g | |
成人男性一日限度量:9g(55.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(66.7%) | |
カリウム:4980.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(199.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(249%) | |
カルシウム:305.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(38.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(46.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.3%) | |
マグネシウム:424.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(124.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(157.2%) | |
リン:877.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(87.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(97.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(29.3%) | |
鉄:33.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(477.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(318.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(83.5%) | |
亜鉛:17.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(148.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(197.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(50.9%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:19.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(19.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(19.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):945.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(111.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(35%) | |
成人女性一日必要量:650μg(145.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(35%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:156.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(208.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(261.2%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:39.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(264.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(360.9%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:72.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(30.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.6%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |