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総カロリー：1515kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720000795
- 材料(2～3人分)
- さんまの缶詰(しょうゆ味) / 1缶
- 白菜 / 6/1個くらい
- しょうゆ(ちょっと甘いと思ったらな場合) / お好みで適量
栄養成分として認識できた材料
はくさい 12000g
しょうゆ 2g
総カロリー:1514.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(57.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(77.7%) | |
たんぱく質:151.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(252.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(303%) | |
脂質:11.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(19.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(27%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(21.5%) | |
飽和脂肪酸:0g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(0%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(0%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(0%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(0%) | |
コレステロール:0mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:302.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(91.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(65.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(124.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(88.7%) | |
塩分:11.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(132.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(158.7%) | |
カリウム:34927.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(1397.1%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(1746.4%) | |
カルシウム:16296.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(2037.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(708.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(2507.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(708.5%) | |
マグネシウム:3144.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(924.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(1164.5%) | |
リン:4310mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(431%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(143.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(478.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(143.7%) | |
鉄:267.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(3825.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(535.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(2550.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(669.5%) | |
亜鉛:34.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(290.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(87.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(387.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(99.7%) | |
銅:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(644.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(828.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(58%) | |
ビタミンＣ:10243.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(10243.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(10243.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:18624μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(2191.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(689.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(2865.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(689.8%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:15132μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(20176%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(25220%) | |
ビタミンＢ1:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
ビタミンＢ2:15.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(943.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(1258.3%) | |
ナイアシン:81.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(543.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(740.9%) | |
ビタミンＢ6:16.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(1164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(29.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1481.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(36.2%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:17460.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(7275.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(1343.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(7275.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(1343.1%) | |
パントテン酸:32.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(652%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(652%) | |