検索速度0.003秒

総カロリー：1512kcal

ｶﾞｽ代が節約できる蕎麦(乾麺ならなんでも)の茹で方 by Healthyloghouse*

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720001706

材料(4人分)
乾麺(今回は蕎麦) / 400g

栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 400g

総重量:400g

水分:48g

総カロリー:1512kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(57.1%)
成人女性一日必要量:1950kcal(77.5%)

たんぱく質:52g
成人男性一日必要量:60g(86.7%)
成人女性一日必要量:50g(104%)

脂質:8.8g
成人男性一日必要量:59g(14.9%)
成人男性一日限度量:74g(11.9%)
成人女性一日必要量:43g(20.5%)
成人女性一日限度量:54g(16.3%)

飽和脂肪酸:2g
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:288.8g
成人男性一日必要量:331.3g(87.2%)
成人男性一日限度量:463.8g(62.3%)
成人女性一日必要量:243.8g(118.5%)
成人女性一日限度量:341.3g(84.6%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:800mg
成人男性一日必要量:2500mg(32%)
成人女性一日必要量:2000mg(40%)

カルシウム:72mg
成人男性一日必要量:800mg(9%)
成人男性一日限度量:2300mg(3.1%)
成人女性一日必要量:650mg(11.1%)
成人女性一日限度量:2300mg(3.1%)

マグネシウム:220mg
成人男性一日必要量:340mg(64.7%)
成人女性一日必要量:270mg(81.5%)

リン:520mg
成人男性一日必要量:1000mg(52%)
成人男性一日限度量:3000mg(17.3%)
成人女性一日必要量:900mg(57.8%)
成人女性一日限度量:3000mg(17.3%)

鉄:5.6mg
成人男性一日必要量:7mg(80%)
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
成人女性一日限度量:40mg(14%)

亜鉛:6mg
成人男性一日必要量:12mg(50%)
成人男性一日限度量:40mg(15%)
成人女性一日必要量:9mg(66.7%)
成人女性一日限度量:35mg(17.1%)

銅:1.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%)
成人男性一日限度量:10mg(11%)
成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%)
成人女性一日限度量:10mg(11%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:4μg
成人男性一日必要量:850μg(0.5%)
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%)
成人女性一日必要量:650μg(0.6%)
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:0μg
成人男性一日必要量:75μg(0%)
成人女性一日必要量:60μg(0%)

ビタミンＢ1:0.8mg
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)

ビタミンＢ2:0.2mg
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)

ナイアシン:9.2mg
成人男性一日必要量:15mg(61.3%)
成人女性一日必要量:11mg(83.6%)

ビタミンＢ6:0.4mg
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:52μg
成人男性一日必要量:240μg(21.7%)
成人男性一日限度量:1300μg(4%)
成人女性一日必要量:240μg(21.7%)
成人女性一日限度量:1300μg(4%)

パントテン酸:2.6mg
成人男性一日必要量:5mg(52%)
成人女性一日必要量:5mg(52%)