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総カロリー：642kcal

ｱﾚﾙｷﾞ-っ子もOK♪黒胡麻きな粉の米粉蒸しﾊﾟﾝ by Healthyloghouse*

引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720001921

材料(5人分)
米粉 / 100g
てんさい糖(又は粉末黒糖) / 30g
きな粉 / 25g
すり黒ごま / 5g
ﾍﾞ-ｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞ- / 小さじ1
豆乳 / 120g
ｵﾘ-ﾌﾞｵｲﾙ / 10g

栄養成分として認識できた材料
じょうしんこ 100g
さとう 30g
きなこ 25g
とうにゅう 120g

総重量:275g

水分:124.5g

総カロリー:641.7kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(24.2%)
成人女性一日必要量:1950kcal(32.9%)

たんぱく質:19.4g
成人男性一日必要量:60g(32.3%)
成人女性一日必要量:50g(38.8%)

脂質:9.2g
成人男性一日必要量:59g(15.6%)
成人男性一日限度量:74g(12.4%)
成人女性一日必要量:43g(21.4%)
成人女性一日限度量:54g(17%)

飽和脂肪酸:1.6g
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:119.7g
成人男性一日必要量:331.3g(36.1%)
成人男性一日限度量:463.8g(25.8%)
成人女性一日必要量:243.8g(49.1%)
成人女性一日限度量:341.3g(35.1%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:792.6mg
成人男性一日必要量:2500mg(31.7%)
成人女性一日必要量:2000mg(39.6%)

カルシウム:85.8mg
成人男性一日必要量:800mg(10.7%)
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
成人女性一日必要量:650mg(13.2%)
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)

マグネシウム:113mg
成人男性一日必要量:340mg(33.2%)
成人女性一日必要量:270mg(41.9%)

リン:284.8mg
成人男性一日必要量:1000mg(28.5%)
成人男性一日限度量:3000mg(9.5%)
成人女性一日必要量:900mg(31.6%)
成人女性一日限度量:3000mg(9.5%)

鉄:4.5mg
成人男性一日必要量:7mg(64.3%)
成人男性一日限度量:50mg(9%)
成人女性一日必要量:10.5mg(42.9%)
成人女性一日限度量:40mg(11.3%)

亜鉛:2.2mg
成人男性一日必要量:12mg(18.3%)
成人男性一日限度量:40mg(5.5%)
成人女性一日必要量:9mg(24.4%)
成人女性一日限度量:35mg(6.3%)

銅:0.6mg
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
成人男性一日限度量:10mg(6%)
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
成人女性一日限度量:10mg(6%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:14.1μg
成人男性一日必要量:75μg(18.8%)
成人女性一日必要量:60μg(23.5%)

ビタミンＢ1:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)

ビタミンＢ2:0.1mg
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)

ナイアシン:2.4mg
成人男性一日必要量:15mg(16%)
成人女性一日必要量:11mg(21.8%)

ビタミンＢ6:0.3mg
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:108.1μg
成人男性一日必要量:240μg(45%)
成人男性一日限度量:1300μg(8.3%)
成人女性一日必要量:240μg(45%)
成人女性一日限度量:1300μg(8.3%)

パントテン酸:1.3mg
成人男性一日必要量:5mg(26%)
成人女性一日必要量:5mg(26%)