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総カロリー：1432kcal
引用元：http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1720002174
- 材料(40個人分)
- ●米粉 / 200g
- ●濃縮だし / 大さじ3
- ●水 / 600cc
- ●卵(なくてもOK) / 1個
- ●長芋 / 50～100g
- 菜種油 / 適量
- (蛸のかわり)魚肉ｿ-ｾ-ｼﾞ / 2本
- (蛸を入れるなら)ゆでﾀｺ / 200g
- ｷﾑﾁ(かわり具) / 適量
- ﾁ-ｽﾞ(かわり具) / 適量
- ﾈｷﾞ / 2本
- ｷｬﾍﾞﾂ(ﾈｷﾞのかわりに) / 2枚ほど
- うす揚げ / 1/2枚
- 紅生姜 / 大さじ2～3
- ｿ-ｽ･ﾏﾖﾈ-ｽﾞ / 適量
- 青海苔･鰹節 / 適量
栄養成分として認識できた材料
じょうしんこ 200g
みず 600g
たまご 61g
ながいも 100g
きむち 50g
ねぎ 180g
きゃべつ 2400g
あぶらあげ 10g
べにしょうが 30g
のり 3g
総カロリー:1432kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(54%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(73.4%) | |
たんぱく質:51.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(86.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(103.4%) | |
脂質:15.2g | |
| 成人男性一日必要量:59g(25.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(35.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(28.1%) | |
飽和脂肪酸:3.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(23.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(15%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(31.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(20.4%) | |
コレステロール:220mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(29.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(36.7%) | |
炭水化物:290.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(87.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(62.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(119.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(85.1%) | |
塩分:3.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(41.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(49.3%) | |
カリウム:5111.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.6%) | |
カルシウム:1058.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(132.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(46%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(162.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(46%) | |
マグネシウム:427.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(125.7%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(158.3%) | |
リン:951.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.7%) | |
鉄:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(178.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(119%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(31.3%) | |
亜鉛:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(65%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(86.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(22.3%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:866.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(866.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(866.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:211.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(32.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(7.8%) | |
ビタミンＤ:0.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンＫ:1643.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2191.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2739.8%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:1737.7μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(724%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(133.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(724%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(133.7%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |