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総カロリー:4866kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1015749
- 材料 (2人分)
- いわし 3尾
- 塩、こしょう 各少々
- 小麦粉 適量
- 卵 1個
- パルメザン・チーズ 大さじ1強
- パン粉 適量
- サラダ油 適量
- ●ゆで卵 1個
- ●ピクルス(みじん切り) 大さじ2
- ●アンチョビ(みじん切り) 1尾分
- ●パセリ(みじん切り) 少々
- ●マヨネーズ 3/1カップ
- ●ウスターソース 少々
- ●レモン汁 少々
- サラダ菜 適量
栄養成分として認識できた材料
いわし 240g
しおこしょう 0.03g
こむぎこ 30g
たまご 61g
こなちーず 5.4g
ぱんこ 20g
さらだあぶら 6g
たまご 61g
ぴくるす 36g
あんちょび 80g
ぱせり 0.25g
まよねーず 570g
うすたーそーす 0.6g
れもんじる 5g
総カロリー:4866kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(183.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(249.5%) | |
たんぱく質:69.6g | |
成人男性一日必要量:60g(116%) | |
成人女性一日必要量:50g(139.2%) | |
脂質:475.6g | |
成人男性一日必要量:59g(806.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(642.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(1106%) | |
成人女性一日限度量:54g(880.7%) | |
飽和脂肪酸:50.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(381.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(245.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(517.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(332.2%) | |
コレステロール:928.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(123.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(154.8%) | |
炭水化物:68.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(20.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(28.1%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20%) | |
塩分:13.6g | |
成人男性一日限度量:9g(151.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(181.3%) | |
カリウム:886.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(44.3%) | |
カルシウム:577.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(88.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
マグネシウム:117.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.6%) | |
リン:1050.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(105%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(35%) | |
成人女性一日必要量:900mg(116.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(35%) | |
鉄:8.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(121.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(17%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(81%) | |
成人女性一日限度量:40mg(21.3%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:2.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):322.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(37.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(49.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(11.9%) | |
ビタミンD:31.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(574.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(63.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(574.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(63.2%) | |
ビタミンK:655.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(874.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1093%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(125%) | |
ナイアシン:16.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(112.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(153.6%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:23.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(987.5%) | |
葉酸:84.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.5%) | |
パントテン酸:5.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(106%) | |
成人女性一日必要量:5mg(106%) | |